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Mt Kinabalu Low's Peak Getting geared up and ready to meet the Mount Kinabalu challenge!

登神山最后准备

作为一位童子军,我永远遵从他们的座右铭"准备好"。在这里,我将列出你在出行京那巴鲁山(Mount Kinabalu)前需要如何为自己准备。但可别忘了看阅京那巴鲁山安全与保障指引手册。

身上的准备用具包括

1. 水 — 一大瓶通常是不够的,每当你到达休息点,你即可补充水份。

2. 轻便的服装 - 穿轻便,只携带必要的衣服。

3. 袋 — 轻巧的小袋,让你方便收藏东西,如拖鞋,唇膏和糖果。

4. 数码相机 – 让你扑抓美好的回忆。

5. 登山杖/棍 /棒 – 协助登山者攀爬上下山。

6. 手套 - 夜间温度比较低,确保您手不会冻伤及方便攀爬。

7. 夹克,毛衣和雨衣 – 尤其是冬季,山峰只有5摄氏度。天气也有可能会下雨,大多数登山者穿几层。一次性雨衣,雨披(ponchos)比较优先。

8. 食物 – 携带您喜欢的小吃,能量棒,以备必需。

9. 肌肉舒缓剂 –在攀爬前后涂上舒缓剂以避免肌肉紧绷。对我来说,肌肉舒缓剂有效帮助当您完成长远的攀爬。药膏可用于缓解蚊虫叮咬。

10. 攀登鞋,但我们建议"Adidas Kampong(匿称)" - 这是一双神奇的胶鞋,这双登山鞋将使你拥有抓地力和牵引力宛如京那巴鲁搬运工人 (但,无法与搬运工人的体力和耐力相比)。这双鞋可以轻松在沙巴找到,价钱也很便宜。

11. 头灯 – 当在夜间攀爬时,头灯可提供你夜间的明亮。他很管用,但别选过重的头灯。

12. 口罩 -当我们接近高峰时,风会很强。口罩可以保护你的耳朵,鼻子和嘴。

13. 额外的丝袜/袜子 - 你也许会需要它。越厚越好。

14. 额外的衣服 – 可以提供更换当你出汗或涩身,或任何理由。

15. 护膝 - 如果你有膝关节或踝关节的问题,护膝能提供帮助和保护。

16. 急救箱 - 在一个团队,急救箱是必须的。如果有必需的话,不要忘记你的个人药品。可携带一些Panadols,抗组胺药等。请让你我知道,如果你某些东西或食物过敏。

17. 个人的需求 - 无论是什么,能帮助你继续前进的东西,请携带。

 

身体和心灵准备

1. 意志 - 这意味着"我可以继续!我只是累了,但我可以继续!"

2. 耐力 - 训练有助你登山。认真对待。您可以在当地进行远足或登山。

3. 毅力 - 这意味着你将跟随直到最后一刻的每一个足迹,因为你知道你会达到低峰。

4. 正确的态度 - 保持专注和有礼貌对待所有的队友们。你永远不知道什么时候会需要队友们的帮助。

5. 体力 -你需要有助够的体魄。所以,在攀登前,请别做太多消耗精力的活动。至少一个星期前行摄取大量的蛋白质和碳水化合物,但不要过食。

6. 健康 – 请摄取有益的食物,维生素,水果和蔬菜,照顾您的健康。如果您有任何健康问题,请您先寻求医生的建议。

团队准备

我通常鼓励:

1. 组长 - 你需要一个团队的领导者负责或照顾的团队中的每位成员。

2. 队友们 – 互相鼓励和支持,让彼此达到顶峰!

预订及预订

沙巴公园执行限制每天游客数量,重要的是请提前预订您的访问。同时登山者必须预订公园的住宿(如,拉班拉塔休息站)。

因此,请提前预订及通知Jackz李,您最值得信赖的神山导游!

 

 
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